Dieta para pacientes hipertensos e diabéticos

Las verduras son hidratos de carbono o proteinas

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La presión tensión alta o hipertensión arterial aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y daño renal. Cambiar los alimentos que consume y su estilo de vida puede ayudar a bajar su presión arterial y reducir así el ries.

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La hipertensión y la diabetes son dos enfermedades crónicas y dos de los principales factores de riesgo cardiovascular. Criterios para Establecer la Hipertension Arterial.

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Definición y Clasificación de la Hipertensión Arterial. Geosalud Hipertensión Arterial Dieta para el diabetico hipertenso Dieta para el diabetico hipertenso Cuando come fuera de casa todos los días Cuando usted sale fuera de casa a comer su dieta debería ser igual a la que tendría lugar en casa.

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Una dieta para la diabetes se basa en comer tres comidas al día a horas regulares. Esto te ayuda a utilizar mejor la insulina que tu cuerpo produce o recibe a través de un medicamento.

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Un dietista certificado puede ayudarte a preparar una dieta basada en tus objetivos de salud, gustos y estilo de vida. Haz valer tus calorías con estos alimentos nutritivos. Elige carbohidratos saludables, alimentos ricos en fibra, pescado y grasas "buenas".

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Concéntrate en los carbohidratos saludables, como:. La fibra alimenticia incluye todas las partes de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir o absorber. Los alimentos ricos en fibra incluyen:.

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Come pescado saludable para el corazón al menos dos veces por semana. Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a reducir tus niveles de colesterol.

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Algunas de ellas son:. La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al acelerar el desarrollo de arterias obstruidas y endurecidas. Los alimentos que contienen lo siguiente pueden ir en contra de tu objetivo de una dieta saludable para el corazón.

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Una buena manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato. Estimula el consumo de grandes porciones de verduras sin almidón la mitad del plato y porciones moderadas de proteína la cuarta parte del plato y almidón un cuarto del plato.

Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable. Trate de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida.

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Elija verduras pacientes hipertensos diabéticos o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas. Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verde oscuro y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, el repollo, la acelga y los pimientos. Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, los ñames y el taro.

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Tome en cuenta que la papa debe considerarse como almidón puro, como el pan blanco y el arroz blanco, en lugar de como verdura. Los granos tienen almidón, un tipo de carbohidrato.

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Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados. Retire la piel de pollo y el pavo.

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En lugar de evitarlas, los diabéticos deberían consumirlas para complementar su dieta de una forma saludable. Por otra parte, el Dr.

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Manuel Viso afirma que las frutas enteras se pueden consumir en cualquier momento del día. Comer pescado tres veces a la semana es muy bueno para la salud y perfecto para diabéticos e hipertensos. Por ello no dudes en consumir todo desnatado : leche, queso, yogur y mantequilla.

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Ten mucho cuidado con las comidas elaboradas y congeladas, porque en la mayoría de los casos contienen mucha cantidad de sal. Para finalizar, los investigadores sugieren que una dieta alta en fibra se relacionaría inversamente con los factores de riesgo cardiovascular.

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